Przypominam się... NIe musi byc to pogotowie, ale odpowiedz mi na pytania jak to w miare mozliwosci no :/, po prostu chce wiedziec i mi na tym zalezy!!
[...] serii) niwelowało by ten brak i pozwalało na ciągły kontakt z maksem, w przeciwnym razie tak jak wspomniałem wyżej... poprawiamy bardziej wytrzymałość. Wydaje mi się również, że po tych 6 tyg.wskazany byłby tydzień regenerki... może nie tak konieczny dla mięśni co dla CUN'u... po prostu dla mnie nużącym jest to ciągłe 70%. pozdrawiam nocti
[...] sie tak bardzo na klacie, moze to wida podejscia??? skup sie na nogach, szczegolnie przysiady bo to podstawa przy budowaniu masy miesniowej, z klata nie ma co cudowac, po prostu zalezy od organizmu daj-> 3/4 cwiczenia na klate po 3/4 s, jw zalezy..., ostatnie niech bedzie rozciagajace /// 1 cykl czyli np, x treningów, potem zmien rozstaw [...]
[...] ubyło. Pytam wyłącznie z ciekawości, bo nie zależy mi na wielkich mięśniach, potrzeby odchudzania też nie mam i nie odchudzam się, ćwiczę dla lepszej kondycji i zdrowia. Po prostu ciekawa jestem. Jeśli to nie przyrost mięśni, to pewnie organizm zatrzymuje wodę (albo po części jedno i drugie), choć nie wiem dlaczego. Albo waga się starzeje ? [...]
Teoretycznie większy akcent powinieneś położyć na mięśnie pleców,a mięśnie klatki piersiowej bardziej rozciągać,ale jeśli wcześniej nie trenowałeś na siłowni,to po prostu ćwicz równomiernie i plecy i klatkę,nie zapominaj o rozciąganiu po treningu.Po pewnym czasie zauważysz różnicę
[...] rozrosną mi sie troszkę mięsnie, czy spali sie troszkę tłuszczyku, to i tak będzie ok ;) Zależy mi na poprawie kondycji i rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń. A stepperek po prostu mam, więc czemu nie skorzystać? Cwiczę na stepperze co 2 dzień i za każdym razem staram się troszeczkę dołożyć. Docelowo chcę dojść do godzinki. Co 2 dzień (na zmianę [...]
[...] takiej walki,a Foreman robi to CELOWO z kelnerami.Oczywiście mozesz mieć racje i nie ma sensu tego szkolić,ale właśnie dlatego przegrywali Price,Thompson,McCline.Trzbea po prostu od czasu do czasu przestać walczyć jak heros,a jak rzemieślinik. Oczywiście chodzi ci o całokształt kariery Antka vs Foreman.Ja mogę z dużą łatwością obalić twoje [...]
No właśnie dla tego pytam. Bo w środy mi nie pasuje chodzić na siłkę, ze względu na basen. A jak wygląda sprawa z powtórzeniami? Do maxa czy jest jakaś ilość bo nigdzie tego nie widzę, albo po prostu gdzieś nie doczytałem dokładnie ?
aha to rozumie ze z poczatku moge sie słabo czuc, ale pozniej powinienem sie przyzwyczaic do mniejszej ilosci WW. Nie no po prostu zaczyna mnie denerwowac to ze po 2 miesiacach masy zaraz tkanka tłuszczowa skacze ze wypada redukowac. a zbyt wiele kcal nie rzucam bo staram sie kontrolowac
crytek rozumiem, ze skoro nie korzystales z rekawic klubowych, to cwiczyles w swoich owijkach (albo bez)? Jezeli tak, to mozliwe, ze luszczenie sie naskorka jest spowodowane po prostu nadmierna potliwoscia. Ja bym sie tym nie martwil zbytnio tylko dbal o higiene dloni przed i po treningu.
Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]
[...] snem - bralem bialko 30 g. Staram sie jest w tych godzinach i w takich proporcjach b/ww/tl. Jako iz chodze do szkoly czasem ciezko mi pilnowac dety, tez czesto sie ucze i po prostu nie mam czasu sporzywac tyle i tyle bialka itp tylko jem to co mam pod reka, to tez dlatego wspomagam sie odzywkami bialkowymi. Mam nadzieje ze o to chodzilo, bo w [...]
'ale ja już tam byłem i nie kumam bazy nie znam się na tym sporcie za bardzo i trzeba mi tłumaczyć jak dziecku bo inaczej nie zrozumiem' * kermit juz Ci ocenił plan, dlaczego upierasz sie by nie przeczytać artykułów o układaniu planu? tam jest to objaśnione bardzo jasno, po prostu nie chce Ci sie czytać i myslisz ze ktoś Cie wyręczy
[...] oliwek lub inne zrodla tluszczow nienasyconych. Te schaby itd. zamien na kurczaka, indyka, rybki. Odzywki bialkowo-weglowodanowe moga sie przydac, ale nie w tym stopniu w ktorych ich ucywasz - jest ich u Ciebie po prostu za duzo. Jest bardzo wiele produktow ktorymi mozesz je zastapic. Wszystkie odpowiedzi znajdziesz na forum, wystarczy poczytac
daj 300mg "Macie może pomysł na jakiś alternatywny cykl" ja bym sie pobawil krotkimi estrami, kazdemu to polecam, po prostu zakochany w nich jestem jeszcze jak na pierszy cykl to nie widze lepszej opcji
witaj, no tutaj nie bedzie nic odkrywczego jak napiszmey, ze po prostu za amlo jesz;-) skoro to co na co dzien zjadasz nie powoduje wzrostu masy ciala, przytycia, to nie ma innej mozliwosci, ajk zwiekszenie ilosci jedzenia do momentu, az zaczniesz tyc
[...] wysiłku. Ewentualnie rano, choć to też nie koniecznie. Napady na słodycze są tylko na początku. Generalnie człowiek nie jest przystosowany do zjadania dużych ilości węglowodanów, więc jak nie muszę, to ich po prostu nie jem. W czasach kiedy nie było rolnictwa, człowiek dostarczał węglowodany jedynie z owoców i warzyw i... był zdrowy i nie tył
[...] tzw parestezji, sa to wlascie odczucia mrowienia, swedzenia, szczypania, sa calkowicie bezpieczne i nie powoduja zadnych negatywnych skutkow dla organizmu. jest to po prostu taki efekt uboczny, nie mozna tez go utozsamiac z tym, ze beta-alanina juz dziala, bo jej aktywnosc jako tako fizyczna dopiero uzyskujemy po okolo 3 tgodniach [...]
[...] Tak jak mówie dla mnie optimum to około 105 kg, powiedzmy 45 w łapce no i reszta obwodów proporcjonalnie do tego, nie chcem być żadnym pofesjonalnym kulturysta, ćwiczę po prostu dla siebie i lubię ten sport i wiem co chcem osiągnąć, ale przydają sie też napewno jakieś zmiany i nowinki, doradźcie mi jeszcze konkretnie co zmienić, ulepszyć? Może [...]
[...] ukrwienia/odżywienia tkanek, osłabia siłę mięśniową, zdolności proprioceptywnej(receptory, które zn. sie na wiezadłach i in.) itd....mobilisation-chodzi o to abyś po prostu podjął kontrolowane ruchy w stawie bez zbędnego(szkodliwego) przekraczania granicy bólu.Jako, że ten ruch rozpoczyna sie po przejściu fazy ostrej, to przed ćwiczeniami [...]
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
